نصائح عامة مفيدة

هذه بعض النصائح السريعة تحتوي علنصائح عامة مفيدةى معلومات هامة نرجو لكم منها الفائدة:

الماء البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .

الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته العالم الفرنسي "لويس باستير".

تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .

عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين .

يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .

يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .

شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .

العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .

يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .

المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .

التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .

يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .

تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .

ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .

فيتامين هe من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على الشباب .

تناول "التونة" ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر .

المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.

المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .

صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .

اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .

طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .

البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .

الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي .

قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.

تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .

تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن

لكي تكون اسعد الناس

بسم الله الرحمن الرحيم 

الحمد لله  و الصلاة و السلام على رسول الله صلىالله عليه و سلم 

امابعد :

لكي تكون أسعد الناس .................

1. اترك المستقبل حتى يأتي , ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك.

2. ما مضى فات,وما ذهب مات,فلا تفكر فيما مضى,فقد ذهب و انقضى.

3. عليك بالمشي و الرياضة, واجتنب الكسل و الخمول , واهجر الفراغ و البطالة.

4. جدد حياتك , ونوع أساليب معيشتك, وغير من الروتين الذي تعيشه.

5. أهجر المنبهات و الإكثار من الشاي و القهوة, واحذر التدخين و الشيشة و غيرها.

6. كرر(لا حول و لاقوة إلا بالله) فإنها تشرح البال, وتصلح الحال, وتحمل بها الأثقال, وترضى ذا الجلال.

7. أكثر من الاستغفار, فمعه الرزق و الفرج و الذرية و العلم النافع و التيسير و حط الخطايا.

8. البلاء يقرب بينك و بين الله و يعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر و العجب و الفخر.

9. لا تجالس البغضاء و الثقلاء و الحسدة فإنهم حمى الروح,وهم حملة الأحزان.

10.إياك و الذنوب,فإنها مصدر الهموم والأحزان و هي سبب النكبات و باب المصائب والأزمات.

11.لا تتأثر من القول القبيح و الكلام السيئ الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله ولا يؤذيك.

12.سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت شيئا ً مذكورا ًورجلاً مهماً.

13. اعلم أن من اغتابك فقد أهدى لك حسناته و حط من سيئاتك وجعلك مشهورا ً بين,وهذه نعمة.

14. أبسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك, وتواضع لهم يجلوك.

15.ابدأ الناس بالسلام و حيهم بالبسمة وأعرهم الاهتمام لتكن حبيباً إلى قلوبهم قريباً منهم.

16.لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات و الوظائف و المهن, فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء.

17.كن واسع الأفق و التمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة و هدوء, وإياك و محاولة الانتقام.

18.لاتفرح أعداءك بغضبك و حزنك فإن هذا ما يريدون,فلا تحقق أمنيتهم الغالية في تعكير حياتك.

19. اهجر العشق و الغرام و الحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض للقلب , وافزع إلى الله و إلى ذكره و طاعته.

20.أنت الذي تلون حياتك بنظرتك إليها, فحياتك من صنع أفكارك, فلا تضع نظارة سوداء على عينيك.

21.إذا و قعت في ازمة فتذكر كم أزمة مرت بك و نجاك الله منها, حينها تعلم أن من عافاك في الاولى سيعافيك في الاخرى.

22.لا شيء يساوي حسن اتصالك بالله 

اسهل طرق حفظ القران الكريم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 
الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم

اما بعد :

اليكم خطوات بسيطة لحفظ القرآن الكريم

1- النية الصادقة والنية الصالحة : 
لتكن نيتك في حفظك لكتاب الله عز وجل ابتغاء وجهه تعالى ورجاء مرضاته والرفعة في الجنات لا لتصيبي به شيئا من أمور الدنيا من مال أو سمعة أو شرف أو منزلة . 
قال تعالى : (( قل إني أمرت أن أعبد الله مخلصا لّه الدّين )) 

2- الدعــــــاد والإلحاح فيه : 
قال الله تعالى لنبيه صلى الله عليه وسلم :( سنقرئك فلا تنسى ) فهو وحده سبحانه القادر على أن يجعل العبد يقرأ فلا ينسى فإذا أردت الحفظ فتوجهي إلى الله عز وجل داعية متضرعة في الأوقات التي يرجى فيها قبول الدعاء كجوف الليل وأدبار الصلوات ورددي ( اللهم علمنا من القرأن ما جهلنا وذكرنا منه ما نسينا ) .

3- الاستغــفار وترك المعاصي : 
فينبغي أن يطهر القلب من الأدناس ليصلح لقبول القرآن وحفظه واستثماره . 

4- الصبر والعزيمة القوية : 
فكلما داومت على الحفظ وصبرت على ما تجديه من المشقة في أول الأمر وجدت تيسيرا وهذه سنة الله عزوجل. قال الله تعالى : 
((فإنّ مع العسر يسرا *أنّ مع العسر يسرا )) 

5- تفريغ الأوقات : 
قال تعالى : (( لن تنالوا البر حتى تنفقوا مما تحبون )) فاعلمي أن ما ستنصر في إليه من أمور الدنيا لا يعدل آية من كتاب الله . 

6- قلة الانشغال بالدنيا : 
ان التشاغل بشئ من أمور الدنيا ولو كان من المباح قد يفوت الخير الكثير فكيف لو كان بغير الأمر المباح ؟؟؟؟؟ 

7- الورد اليومي للحفظ والورد اليومي للقرآة : 
قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( أحب الأعمال الى الله ما دام وأن قل ). 
وقد ورد عن السلف أنهم كانوا يستقرءون القرآن خمسا خمسا وأيضا عشرا عشرا. فلذلك ينبغي لما أراد أن يحفظ كتاب الله أن يجعل لنفسه قدرا من الآيات يحفظه كل يوم و يحرص عليه كحرصه على الطعام والشراب ولكن ذلك يختلف باختلاف الأحوال و الأشخاص فيجب عليك أن تعرف ما تطيق حفظه في اليوم الواحد وأن لا تحمل نفسك أكثر من طاقتها. 

8- الاستذكار والتعاهد و مداومة التلاوة والدراسة : 
عن ابن عمر رضي الله عنهما ، أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: ( إنما مثل صاحب القرآن كمثل الإبل المعلقة، إن عاهد عليها أمسكها ، وأن أطلقها ذهبت ) 

9- البكــــور : 
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( اللهم بارك لأمتي في بكورها ) فعليك أن تبكري بوردك من القرآن و الحفظ بعد صلاة الفجر ، ليشملك دعاء النبي صلى الله عليه وسلم بالبركة . 
قبل انشغالك بأمور الدنيا التي تعوق الحفظ وتعطل عن القراءة ، ولصفاء ذهنك وراحة بدنك في تلك الساعة المباركة. 

10- مصاحبة أهل القرآن ،وقراءة القرآن على أهل الفضل والحذاق فيه : 
صاحبي أهل القرآن ،واعرضي عليهم ما حفظت من كتاب الله واستمعي منهم ما يعرضونه عليك ففي ذلك من الفوائد ما لا يحصى منها : 
1- المواظبة والمداومة فان العبد قد يمل منفردا، فإذا اجتمع مع أقرانه وإخوانه حصل له من النشاط والمواظبة ما لايحصل لو انفرد . 
2- المحافظة على الأوقات. 
3- تصحيح الأخطاء وتصويب التجويد. 
11- الاكثار من القراءة في الاوقات الفاضلة: 
الاكثار من القراءة في رمضان وفي العشر الأخير آكد ،وليالي الوتر منه آكد . ومن الاوقات التي يستحب الإكثار فيها من قراءة القرآن العشر الأول من ذي الحجة ، ويوم عرفة ، ويوم الجمعة ، وبعد الصبح ، وفي الليل . 

12- الصــلاة : 
وينصح في هذا المقام بتلاوة : 
أولا: قيام الليل بما تحفظي من القرآن وإن قل . 
ثانيا: صلاة النوافل. 
ثالثا: أما صلاة الفريضة فاقتدي فيها بالنبي صلى الله عليه وسلم. 

13- المواظبة على قراءة ما كان يقرؤه النبي صلى الله عليه وسلم في أوقات مخصوصة: 
عن أبي سعيد رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( من قرأ سورة الكهف يوم الجمعة أضاء له من النور مابين الجمعتين ). 

14- أن يقرأ ما حفظه في سيره وركوبه واضطجاعه وسائر أحواله: 
عن عبد الله بن مغفل قال: ( رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم يوم فتح مكة وهو يقرأ على راحلته سورة الفتح ). 

15- حفظ السور التي وردت أحاديث في فضيلتها: 
قول صلى الله عليه وسلم ( اقرؤوا الزهروان البقرة وآل عمران ). 

16- الجهر بالقراءة: 
لأنه يوقظ قلب القارئ ويجمع همه الى الفكر فيه ويصرف إليه سمعه ولأنه يطرد النوم . لأنه يزيد في نشاطه للقراءة ويقلل من كسله. 

17- الكتابــة : 
قال تعالى: ((اقرأ باسم ربك الذّي خلق * خلق الإنسان من علق * اقرأ وربك الأكرم * الذّي علم بالقلم )) 

18- الحفظ العلمي : 
تذكري دائما حديث السيدة عائشة رضي الله عنها حين سئلت عن خلق النبي صلى الله عليه وسلم فقالت: (كان خلقه القرآن ). 

19- معرفة غريبه وتفسيره وأسباب نزوله وأماكن نزوله: 
فأن التعرف على غريب الألفاظ ومعرفة معانيها يجعل الحفظ سهلا ميسورا لكن لا تجعل هذا يشغلك عن الحفظ ولكن وسيلة للوصول الى هدفك الأسمى ومرادك الأعلى في حفظ القرآن. 

20- الالتزام بآداب القرآن وآداب جملته: 
لابد من مراعاة الأدب مع القرآن من خشوع وتدبر وبكاء وترتيل واستحباب تحسين الصوت . 

21- اغتنام فترة الشباب وصغر السن: 
لابد أختنا المسلمة من اغتنام الشباب قبل الهرم والصحة قبل السقم والفراغ قبل الشغل والحياة قبل الموت. 

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شرح شركة نيو بوكس neobux باثباتات الدفع

شرح شركة نيو بوكس neobux باثباتات الدفع

شركة نيو بوكس من شركات الضغط مقابل الدفع اي تضغط علي اعلانات وتتلقي ارباح
ظهرت الشركة منذ عام 2008 وحتي الان تدفع بانتظام لاعضائها ولايوجد مشاكل حول الدفع وعن تجربة شخصية و الشركة من شركات ptc المضمونة
نظام الشركة
كما ذكرت شركة نيو بوكس neobux تدفع مقابل الضغط علي الاعلانات علي سبيل المثال 
يوجد اربعة اعلانات اساسية في الشركة والاعلان قيمته 1سنت اذن المكسب اليومي 4سنت
غير الاعلانات التي تظهر علي مدار اليوم 
اذن من الممكن الوصول الي 10سنت بكل سهولة ^_^
طيب 10سنت ايه ياعم انا عايز ربح فلووووس مش ملاليم
اوك طبعا ربح 10سنت من مشاهدة الاعلانات فقط فمابالك لو استثمرت في الشركة 
استثمر ازاي في الشركة؟
الاستثمار في الشركة يتمثل في شراء ريفيرال وترقية عضوية.
ريفيرال! ماهو الريفيرال؟ 
الريفيرال هو شخص يكون مسجل من خلالك في الشركة اي من خلال لينك(رابط) وعندما يسجل شخص من خلال لينك الريفيرال الخاص بك يكون هذا الشخص ريفيرال لك وستربح منه عندما يضغط علي اعلانات كل يوم.

علي سبيل المثال:

 "

انا كل يوم اضغط علي اعلانات ساربح 10سنت ومعي 10مسجلين من خلالي في الشركة اذا ساربح سيضغطون ايضا علي اعلانات 
اذا مكسبي نصف مكسبهم كل يوم.
مكسبي من الضغطة علي الاعلانات 0.001 سنت
مكسبي من ضغطة الريفيرال 0.0005 سنت
يوجد نوعين من الريفيرال احدهم دايركت اي مباشر واحدهم رينتد اي مؤجر من الشركة
الريفيرال المباشر: هو الشخص الذي يسجل من خلالك في الشركة من خلال الرابط الخاص بك(رابط الريفيرال)
الريفيرال المؤجر:هو ريفيرال تقوم بتأجيره من الشركة ومدة تأجيره شهر وبعد الشهر من حقك تمديده لفترة اكبر
والريفيرال المؤجر ده ريفيرال سجل من خلال الشركة نفسها يعني مش مسجل من خلال شخص علشان لو كان سجل من خلال شخص كان هيبقي ريفيرال مباشر للشخص ده.
ويوجد ثلات عضويات في شركة نيو بوكس neobux
العضوية المجانية standard
العضوية الذهبية golden
العضوية التميت Ultimate 
توجد هدايا في شركة نيو بوكس وتتراوح قيمة الهدايا من ربع دولار الي 50دولارومن الممكن ان تربح العضوية الجولدن التي تبلغ قيمتها 90دولار
يوجد ايضا عروض يتم تنفيذها وستربح منها ايضا ويوجد منتدي عربي خاص بالاخوة العرب لكي يتناقشوا فيه ويوجد طرق مربحة ومساعدات من العرب في المنتدي ويوجد دعم فني للشركة للاستفسار عن اي شيء وستحصل علي اجابات.

 والحد الادني للشركة يبدا من 2دولار ثم يزداد الي 3دولار ثم الي 4دولار ثم الي5دولار وهكذا الي ان يصل الي 10دولار ويستقر^_^
الحد الادني:هو الحد او المبلغ الذي يجب ان تصل اليه لكي تسحب الاموال من الشركة.
والشركة تتعامل مع بنك بايزا(اليرت باي) وتتعامل مع بنك باي بل ونيتلر
هذه صفحة البنوك الالكترونية لكي تفتح حساب في بنك اليكتروني اضغط هنااااااااا
ولتسجيل في الشركة اضغط هنا

شرح التسجيل في شركة نيو بوكس neobux

 

الان شرح الربح من شركة نيوبوكس neobux بعد الدخول للحساب نلاحظ

 

 

  

  

 

 

ادخل علي bannerلكي تحصل علي رابط الريفيرال الخاص بك وتعطيه لاصدقائك لكي تربح منهم نصف مايربحونه

وطبعا المكسب بتاعهم مش هيقل لكن انت هتاخد عمولة ومكسبهم كما هو لايقل منه سنت واحد^_^

 

 وعندما تصل الي الحد الادني للسحب (2دولار) ستشاهد ان زر your payment بقي متاح ستضغط عليه وتضغط yes  وستشاهد ارباحك في البنك الالكتروني.

اثباتات دفع من الشركة علي بنكي اليرت باي وباي بل

من هنا الدخول الى الموقع

حتى تكون أسعد الناس

حتى تكون أسعد الناس

بسم الله الرحمن الرحيم و الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم 
اما بعد :


*السعادة شجرة ماؤها وغذاؤها و هوائها و ضياؤها الإيمان بالله و الدار الآخرة.

*السعادة أن يكون مصحفك أنيسك و عملك هوايتك و كنزك قناعتك.

*الابتسامة مفتاح السعادة و السرور حديقتها و الإيمان نورها و الأمن جدارها.

*السرور لحظةمستعارة و الحزن كفارة و الغضب شرارة و الفراغ خسارة و العبادة تجارة.

*إذا لم تجد عدلا في محكمة الدنيا فارفع ملفك لمحكمة الآخرة فان الشهود ملائكة و الدعوىمحفوظة و القاضي احكم الحاكمين.

*أتريد السعادة حقا ؟؟؟  لا تبحث عنها إنهافيك في تفكيرك المبدع ، في خيالك الجميل، في إرادتك المتفائلة، في قلبك المشرق بالخير.

*السعادة عطر لا تستطيع أن ترشه على من حولك دون أن تعلق بك قطرات .

*إذا أردت أن تسعد مع الناس فعاملهم بما تحب أن يعاملوك به.

*تبسمك في وجه أخيك صدقة لأن الوجه عنوان الكتاب، وهو مرآة القلب و رائد الضمير.

*نديمك القلم، و صاحبك الكتاب ، و مملكتك بيتك، و كنزك قوتك فلا تأسف على ما فات.

*كثيرون من الناس يعتقدون أن كل سرور زائل و لكنهم يعتقدون أن كل حزن دائم، فهم يؤمنون بموت السرور و يكفرون بموت الحزن.

*إن الحياة كريمة و لكن الهدية تحتاج من يستحقها و إن الذين تضحك لهم الحياة و هم يبكون و تبتسم لهم و هم يكشرون لا يستحقون البقاء.

*البسمة هي سحر حلال، و هي إعلان الإخاء و هي رسالة عاجلة تحمل السلام و الحب و هي صدقة متقبلةتدل على صاحبها راضي مطمئن ثابت.

*الحزن لا يرد الغائب، الخوف لا يصلح المستقبل و القلق لا يحقق النجاح، بل النفس السوية و القلب الراضي هما جناحاالسعادة.

*الأخلاق الجميلة و السجايا النبيلة ، أجمل من وسامة الوجوه و سواد العيون و رقة الخدود لان جمال المعنى أجل من جمال الشكل.

*لا تتوقع سعادةأكبر مما أنت فيه فتخسر ما بين يديك و لا تنتظر مصائب قادمة فتستعجل الهم و الحزن.
****************ما دعوة أنفع يا صاحبي من دعوة الغائب للغائب

ناشدتك الرحمن يا قارئا أن تسأل الغفران للكاتب

كيف تزيد وزنك؟

بسم الله الرحمن الرحيم 

الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم 

اما بعد :                                  

يعلم الكثيرون منا طرق أساسية ومعلومات عن كيفية إنقاص الوزن، فمعظمنا يريد أن ينقص وزنه أو يحتفظ به بذات المستوى، لكن الحقيقة أن هناك الكثيرين أيضاً ممن يريدون أن يزيدوا من أوزانهم كونهم يعانون نحافة زائدة، ولهؤلاء نقدم النصائح التالية:

1) الإكثار من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم، ويجب أن يقوم الشخص بحساب تلك الكميات حتى لا ينتهي به الأمر إلى وزن زائد عن الحد، وتبدو تلك هي الطريقة الأهم والأكثر فاعلية في زيادة الوزن.

2) زيادة عدد الوجبات في اليوم، وهو أمر سيقود بشكل حتمي إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية، فبدلاً من الوجبات الثلاث التقليدية، يمكن زيادة الوجبات إلى خمس وجبات، مع زيادة كمية الطعام في كل وجبة.

3) تغيير نوعية الطعام الذي تستهلكه بحيث يصبح أكثر توازناً من حيث قدرته على زيادة وزنك، كأن تستبدل البروتينات بالكربوهيدرات.

4) زيادة كمية البروتينات في الطعام لأنها النوع الأقدر على زيادة كتلة العضلات في جسم الإنسان وبالتالي زيادة صحية لجسم الإنسان.

5) الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة بين كل وجبة وأخرى، مثل أكل الفواكه الغنية بالسعرات مثل الموز والمانجو، أو الفواكه المجففة، اللبن كذلك يمكن أن يكون مفيداً في تلك الحالة.

6)- الإكثار من تناول مشروبات الطاقة مثل اللبن والعصائر، فيجب على الأقل تناول كوب واحد يومياً.

7) التمارين الرياضية قد تساعد أيضاً على زيادة الوزن، تلك التي تهدف إلى زيادة كتلة العضلات وليس التمارين التي تستخدم لإنقاص الوزن.

8) ترتيب موعد الفقرات الرياضية مهم حتى لا يؤثر على معدل الأيض في الجسم ويغير من سرعة حرق الجسم للأكل، وحيث إن التمارين تستهلك جزءاً من السعرات التي تناولناها فيجب أن نعوض ذلك بتناول المزيد.

9) الاستمرارية والتدرج في تنفيذ تلك الخطوات أمران مهمان للغاية، لذلك لا تستسلم وعليك أن تحافظ على تدرج إيجابي حتى تصل إلى الهدف.م.ن

نصائح مهمة لزيادة الوزن لمن سئموا النحافة

نصائح لزيادة الوزن لمن سئموا النحافة 

--------------------------------------------------------------------------------

إذا كنت من نحيفا وسئمت النحافة والملاحظات المقيتة التي يطلقها بعض البدينين من حولكم فإليكم بعض النصائح وبعض الاقتراحات لإضافات يومية لقائمه الطعام.

تعتبر النحافة أحيانا مشكلة عويصة عند البعض مقارنةً بالسمنة الزائدة خاصة عندما لا تؤتي محاولات زيادة الوزن نجاحا . بلوغ وزن الجسم المراد والمحافظة عليه, يحتاج لتغيير في أسلوب الحياة, اختيار تغذية ملائمة ونشاط جسماني ملائم.

لا نجد أبحاث كثيرة فحصت السبب وراء وجود أشخاص نحفاء جداً ولماذا لديهم مشكلة في زيادة وزنهم.

السبب الأساسي لهذه المشكلة كما يظهر هو معاكس للسبب الذي يسبب لأشخاص آخرين زيادة في الوزن.

الأشخاص دون الوزن الطبيعي يميلون للأكل القليل من السعرات الحرارية أضافه لكونهم نشيطين جسمانياً على الرغم من عدم ممارستهم للرياضة, حيث يستهلكون الطاقة بالنشاطات اليومية مثل الوقوف أو المشي, أضافه للنشاطات الغير مقصودة مثل تحريك الرجلين أثناء الجلوس.

وبالضبط كالأشخاص أصحاب الوزن الزائد الذين يأكلون أكثر مما يحسبون وأكثر مما هم يعون بالواقع. هكذا الأشخاص دون الوزن الطبيعي يأكلون على الأغلب أقل مما هم يحسبون وأقل مما هم يعون بالواقع.

وأيضا هناك العامل الوراثي : فإذا كان والدك وإخوتك نحفاء يوجد لديك احتمال كبير بأن تكون نحيل/ نحيلة بنفسك.

لا احد يحب التغيير لكن ..
أصبح من الواضح لك في هذه المرحلة بأنه ليس هنالك حلاً سحرياً سيساعدك في زيادة الوزن وان هذه العملية لن تكون سهلة.
ً ولا احد منا تقريبا يحب أن يحدث تغيرات في عادات حياته ولذلك سيكون من الطبيعي عدم تقبل كل تغيير يفترض القيام به في التغذية والنشاط الجسماني وان يخطر ببالك أفكار مثل" هذا لا يمكن" " لا يمكن القيام بذلك "، فالأمر غير بسيط لكن إذا قررت أن هذا هو مرادك وهدفك فمن الجدير شحن إرادتك وثقتك الذاتية ، وعند المداومة تصبح لك احتمالات كبيرة للنجاح.

هنالك ثلاثة عوامل التي تساعدك على النجاح في انجاز التغيير:

1.وضع أهداف واقعية:
تغييرات في الوزن وشكل الجسم سيأخذ وقتاً , لذلك من المفضل وضع أهداف لفترة بعيدة أضافه لوضع "أهداف صغيره" في المرحلة الوسطى.

الهدف الواقعي هو عبارة عن زيادة من 4-2 كيلوغرام في الشهر ومن أجل ذلك يجب أكل 500-1000 سعره حرارية إضافية باليوم.

زيادة تدريجية في الوزن تساعدك عن تجنب أضافه دهن كثير للجسم خلال هذه العملية حيث نريد أضافه كتله للعضل وليس دهن.
2.تخطيط جيد:
من المهم التخطيط المسبق للبرنامج اليومي الذي يتضمن أوقات الوجبات, ماذا نأكل ،كم ،وأي نشاطات جسمانية سنقوم بها.
من المهم إيجاد نقاط الضعف عندك. هل أوضاع الضغط تقلل من شهيتك؟هل يبتعد تفكيرك عن الأكل عندما تكون مشغول بأمور أخرى؟
هل أنت ببساطه تتجاهل الواجبات عندما تكون خارج البيت؟
بعد ذلك يجب إيجاد الحلول الملائمة مثل: اخذ الوجبات معك لخارج البيت.

3.الروتين:
الحرص على أوقات الوجبات والتمرينات في أيام محددة سيساعدك لتثبيت التغيير وتحويل العادة الجديده لعاده ثابتة.

يبدو لنا الأمر بسيطا. من اجل زيادة الوزن يجب الأكل أكثر وأكثر مثل الكعك لكن التغذية المليئة بالدهون والسكريات ليست صحية أيضا للنحفاء!لذلك من المهم أكل تغذيه متوازنة التي تزود بكميات البروتين والكربوهيدرات والدهن اللازمة للجسم.

الدروس المهمة لعامة الأمة

الدروس المهمة لعامة الأمة الدرس الأول: سورة الفاتحة وما أمكن من قصار السور، من سورة الزلزلة إلى سورة الناس تلقيناً وتصحيحاً للقراءة، وتحفيظاً وشرحاً لما يجب فهمه. الدرس الثاني: شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمداً رسول الله بشرح معانيها مع بيان شروط لا إله إلا الله ومعناها " لا إله " نافياً جميع ما يعبد من دون الله " إلا الله " مثبتاً العبادة لله وحده لا شريك له. وأما شروط لا إله إلا الله فهي: العلم المنافي للجهل، واليقين المنافي للشك، والإخلاص المنافي للشرك، والصدق المنافي للكذب، والمحبة المنافية للبغض، والانقياد المنافي للترك، والقبول المنافي للرد، والكفر بما يعبد من دون الله. وقد جمعت في البيتين الآتيين: علم يقين وإخلاص وصدقك مع محبة وانقياد والقبـول لهـا وزيد ثامنها الكفران منك بمـا سوى الإله من الأشياء قد ألها الدرس الثالث: أركان الإيمان وهي ستة: أن تؤمن بالله وملائكته وكتبه ورسله، وباليوم الآخر، وتؤمن بالقدر خيره وشره من الله تعالى. الدرس الرابع: بيان أقسام التوحيد: وهي ثلاثة: توحيد الربوبية، وتوحيد الألوهية، وتوحيد الأسماء والصفات. وأقسام الشرك ثلاثة: شرك أكبر، وشرك أصغر، وشرك خفي. فالشرك الأكبر يوجب حبوط العمل والخلود في النار لمن مات عليه، كما قال الله تعالى: وَلَوْ أَشْرَكُوا لَحَبِطَ عَنْهُمْ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ[1]، وقال سبحانه: مَا كَانَ لِلْمُشْرِكِينَ أَنْ يَعْمُرُوا مَسَاجِدَ اللَّهِ شَاهِدِينَ عَلَى أَنْفُسِهِمْ بِالْكُفْرِ أُولَئِكَ حَبِطَتْ أَعْمَالُهُمْ وَفِي النَّارِ هُمْ خَالِدُونَ[2]، وأن من مات عليه فلن يغفر له، والجنة عليه حرام، كما قال الله عز وجل: إِنَّ اللَّهَ لا يَغْفِرُ أَنْ يُشْرَكَ بِهِ وَيَغْفِرُ مَا دُونَ ذَلِكَ لِمَنْ يَشَاءُ[3]، وقال سبحانه: إِنَّهُ مَنْ يُشْرِكْ بِاللَّهِ فَقَدْ حَرَّمَ اللَّهُ عَلَيْهِ الْجَنَّةَ وَمَأْوَاهُ النَّارُ وَمَا لِلظَّالِمِينَ مِنْ أَنْصَارٍ[4]. ومن أنواعه دعاء الأموات والأصنام، والاستغاثة بهم، والنذر لهم، والذبح لهم ونحو ذلك. أما الشرك الأصغر: فهو ما ثبت بالنصوص من الكتاب أو السنة تسميته شركاً، ولكنه ليس من جنس الشرك الأكبر، كالرياء في بعض الأعمال، والحلف بغير الله، وقول ما شاء الله وشاء فلان، ونحو ذلك، لقول النبي صلى الله عليه وسلم: ((أخوف ما أخاف عليكم الشرك الأصغر، فسئل عنه؟ فقال: الرياء)) رواه الإمام أحمد والطبراني والبيهقي عن محمود بن لبيد الأنصاري رضي الله عنه بإسناد جيد، ورواه الطبراني بأسانيد جيدة عن محمود بن لبيد عن رافع ابن خديج عن النبي صلى الله عليه وسلم. وقوله صلى الله عليه وسلم: ((من حلف بشيء دون الله فقد أشرك)) رواه الإمام أحمد بإسناد صحيح عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه، ورواه أبو داود والترمذي بإسناد صحيح من حديث ابن عمر رضي الله عنهما، عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: ((من حلف بغير الله فقد كفر أو أشرك)). وقوله صلى الله عليه وسلم: ((لا تقولوا ما شاء الله وشاء فلان، ولكن قولوا ما شاء الله ثم شاء فلان)) أخرجه أبو داود بإسناد صحيح عن حذيفة بن اليمان رضي الله عنه. وهذا النوع لا يوجب الردة، ولا يوجب الخلود في النار، ولكنه ينافي كمال التوحيد الواجب. أما النوع الثالث: وهو الشرك الخفي، فدليله قول النبي صلى الله عليه وسلم: ((ألا أخبركم بما هو أخوف عليكم عندي من المسيح الدجال؟ قالوا: بلى يا رسول الله قال: الشرك الخفي يقوم الرجل فيصلي فيزين صلاته لما يرى من نظر الرجل إليه)) رواه الإمام أحمد في مسنده عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه. ويجوز أن يقسم الشرك إلى نوعين فقط: أكبر وأصغر. أما الشرك الخفي فإنه يعمهما.. فيقع في الأكبر كشرك المنافقين؛ لأنهم يخفون عقائدهم الباطلة، ويتظاهرون بالإسلام رياءً وخوفاً على أنفسهم. ويكون في الشرك الأصغر كالرياء، كما في حديث محمود بن لبيد الأنصاري المتقدم وحديث أبي سعيد المذكور.. والله ولي التوفيق. الدرس الخامس: أركان الإسلام وهي خمسة: شهادة أن لا إله إلا الله، وأن محمداً رسول الله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وصوم رمضان، وحج بيت الله الحرام لمن استطاع إليه سبيلاً. الدرس السادس: شروط الصلاة وهي تسعة: الإسلام، والعقل، والتمييز، ورفع الحدث، وإزالة النجاسة، وستر العورة، ودخول الوقت، واستقبال القبلة، والنية. الدرس السابع: أركان الصلاة وهي أربعة عشر: القيام مع القدرة، وتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة، والركوع، والاعتدال بعد الركوع، والسجود على الأعضاء السبعة، والجلسة بين السجدتين، والطمأنينة في جميع الأفعال، والترتيب بين الأركان، والتشهد الأخير، والجلوس له، والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم والتسليمتان. الدرس الثامن: واجبات الصلاة وهي ثمانية: جميع التكبيرات غير تكبيرة الإحرام، وقول سمع الله لمن حمده للإمام والمنفرد، وقول ربنا ولك الحمد للكل، وقول سبحان ربي العظيم في الركوع، وقول سبحان ربي الأعلى في السجود، وقول رب اغفر لي بين السجدتين، والتشهد الأول، والجلوس له. الدرس التاسع: بيان التشهد " التحيات " وهو: التحيات لله والصلوات والطيبات، السلام عليك أيها النبي ورحمة الله وبركاته، السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين، أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمداً عبده ورسوله. ثم يصلي على النبي عليه السلام ويبارك عليه فيقول: اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد. ثم يستعيذ بالله بعد التشهد الأخير من عذاب جهنم ومن عذاب القبر، ومن فتنة المحيا والممات، ومن فتنة المسيح الدجال، ثم يتخيّر من الدعاء ما شاء ولاسيما المأثور من ذلك، ومنه: ((اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك))، ((اللهم إني ظلمت نفسي ظلماً كثيراً، ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم)). أما في التشهد الأول فيقوم بعد الشهادتين إلى الثالثة في الظهر والعصر والمغرب والعشاء وإن صلى على النبي فهو أفضل لعموم الأحاديث في ذلك ثم يقوم إلى الثالثة. الدرس العاشر: سنن الصلاة ومنها: 1- الاستفتاح. 2- جعل كف اليد اليمنى على اليسرى فوق الصدر حين القيام. 3- رفع اليدين مضمومتي الأصابع ممدودة حذو المنكبين أو الأذنين، عند التكبير الأول، وعند الركوع والرفع منه، وعند القيام من التشهد الأول إلى الثالثة. 4- ما زاد عن واحدة في تسبيح الركوع والسجود. 5- ما زاد عن واحدة في الدعاء بالمغفرة بين السجدتين. 6- جعل الرأس حيال الظهر في الركوع. 7- مجافاة العضدين عن الجنبين، والبطن عن الفخذين في السجود. 8- رفع الذراعين عن الأرض حين السجود. 9- جلوس المصلي على رجله اليسرى، ونصب اليمنى في التشهد الأول وبين السجدتين. 10- التورك في التشهد الأخير. 11- نصب الرجل اليمنى حين الجلوس. 12- الصلاة والتبريك على محمد وآل محمد، وعلى إبراهيم وآل إبراهيم في التشهد الأول. 13- الدعاء في التشهد الأخير. 14- الجهر بالقراءة في صلاة الفجر وصلاة الجمعة وصلاة العيدين والاستسقاء وفي الركعتين الأوليين من صلاة المغرب والعشاء. 15- الإسرار بالقراءة في الظهر والعصر، وفي الثالثة من المغرب، والأخيرتين من العشاء. 16- قراءة ما زاد عن الفاتحة من القرآن، مع مراعاة بقية ما ورد من السنن في الصلاة سوى ما ذكرنا. ومن ذلك ما زاد على قول المصلي: ربنا ولك الحمد، بعد الرفع من الركوع في حق الإمام والمأموم والمنفرد فإنه سنة، ومن ذلك أيضا وضع اليدين على الركبتين مفرجتي الأصابع حين الركوع. الدرس الحادي عشر: مبطلات الصلاة وهي ثمانية: 1- الكلام العمد مع الذكر والعلم، أما الناسي والجاهل فلا تبطل صلاته بذلك. 2- الضحك. 3- الأكل. 4- الشرب. 5- انكشاف العورة. 6- الانحراف الكثير عن جهة القبلة. 7- العبث الكثير المتوالي في الصلاة. 8- انتقاض الطهارة. الدرس الثاني عشر: شروط الوضوء وهي عشرة: الإسلام، والعقل، والتمييز، والنية واستصحاب حكمها بأن لا ينوي قطعها حتى تتم طهارته، وانقطاع موجب الوضوء، واستنجاء أو استجمار قبله، وطهورية ماء وإباحته، وإزالة ما يمنع وصوله إلى البشرة، ودخول وقت الصلاة في حق من حدثه دائم. الدرس الثالث عشر: فروض الوضوء وهي ستة: غسل الوجه ومنه المضمضة والاستنشاق، وغسل اليدين مع المرفقين، ومسح جميع الرأس ومنه الأذنان، وغسل الرجلين مع الكعبين، والترتيب والموالاة. ويستحب تكرار غسل الوجه واليدين والرجلين ثلاث مرات وهكذا المضمضة والاستنشاق والفرض من ذلك مرة واحدة، أما مسح الرأس فلا يستحب تكراره كما دلت على ذلك الأحاديث الصحيحة. الدرس الرابع عشر: نواقض الوضوء وهي ستة: الخارج من السبيلين، والخارج الفاحش النجس من الجسد، وزوال العقل بنوم أو غيره، ومسّ الفرج باليد قبلاً كان أو دبراً من غير حائل، وأكل لحم الإبل، والردة عن الإسلام، أعاذنا الله والمسلمين من ذلك. تنبيه هام: أما غسل الميت: فالصحيح أنه لا ينقض الوضوء، وهو قول أكثر أهل العلم، لعدم الدليل على ذلك، لكن لو أصابت يد الغاسل فرج الميت من غير حائل وجب عليه الوضوء، والواجب عليه ألا يمس فرج الميت إلا من وراء حائل. وهكذا مسّ المرأة لا ينقض الوضوء مطلقا سواء كان ذلك عن شهوة أو غير شهوة في أصح قولي العلماء، ما لم يخرج منه شيء، لأن النبي صلى الله عليه وسلم قبل بعض نسائه ثم صلّى، ولم يتوضأ. أما قول الله سبحانه في آيتي النساء والمائدة: أوْ لامَسْتُمُ النِّسَاءَ[5]، فالمراد به الجماع في الأصح من قولي العلماء، وهو قول ابن عباس رضي الله عنهما وجماعة من السلف والخلف... والله ولي التوفيق. الدرس الخامس عشر: التحلي بالأخلاق المشروعة لكل مسلم: ومنها الصدق والأمانة والعفاف والحياء والشجاعة، والكرم والوفاء والنزاهة عن كل ما حرم الله، وحسن الجوار، ومساعدة ذوي الحاجة حسب الطاقة، وغير ذلك من الأخلاق التي دل الكتاب أو السنة على شرعيتها. الدرس السادس عشر: التأدب بالآداب الإسلامية: ومنها السلام والبشاشة والأكل باليمين والشرب بها، والتسمية عند الابتداء والحمد عند الفراغ، والحمد بعد العطاس، وتشميت العاطس إذا حمد الله. وعيادة المريض، واتباع الجنائز للصلاة والدفن، والآداب الشرعية عند دخول المسجد أو المنزل والخروج منهما، وعند السفر، ومع الوالدين والأقارب والجيران، والكبار والصغار، والتهنئة بالمولود، والتبريك بالزواج والتعزية في المصاب، وغير ذلك من الآداب الإسلامية في اللبس والخلع والانتعال. الدرس السابع عشر: التحذير من الشرك، وأنواع المعاصي ومنها: السبع الموبقات " المهلكات " وهي: الشرك بالله، والسحر، وقتل النفس التي حرم الله إلا بالحق، وأكل مال اليتيم، وأكل الربا، والتولي يوم الزحف، وقذف المحصنات الغافلات المؤمنات. ومنها عقوق الوالدين، وقطيعة الرحم، وشهادة الزور والأيمان الكاذبة وإيذاء الجار، وظلم الناس في الدماء والأموال والأعراض، وغير ذلك مما نهى الله عنه، أو رسوله صلى الله عليه وسلم. الدرس الثامن عشر: تجهيز الميت والصلاة عليه، وإليك تفصيل ذلك: تجهيز الميت: 1- إذا تيقن موته، أغمضت عيناه وشد لحياه. 2- يجب تغسيل الميت المسلم إلا أن يكون شهيداً مات في المعركة فإنه لا يغسل ولا يصلى عليه بل يدفن في ثيابه؛ لأن النبي صلى الله عليه وسلم لم يغسل قتلى أحد ولم يصل عليهم. 2- وصفة غسل الميت أنه تستر عورته، ثم يرفع قليلا، ويعصر بطنه عصراً رفيقاً، ثم يلف الغاسل على يده خرقة أو نحوها فينجيه بها، ثم يوضئه وضوء الصلاة، ثم يغسل رأسه ولحيته بماء وسدر أو نحوه، ثم يغسل شقه الأيمن ثم الأيسر، ثم يغسله كذلك مرة ثانية وثالثة، يمر في كل مرة يده على بطنه، فإن خرج منه شيء غسله، وسد المحل بقطن أو نحوه. فإن لم يستمسك فبطين حر أو بوسائل الطب الحديثة كاللزق ونحوه. ويعيد وضوءه، وإن لم ينق بثلاث زيد إلى خمس أو إلى سبع. ثم ينشفه بثوب، ويجعل الطيب في مغابنه ومواضع سجوده، وإن طيبه كله كان حسناً، ويجمر أكفانه بالبخور، وإن كان شاربه أو أظفاره طويلة أخذ منها، ولا يسرح شعره، والمرأة يظفر شعرها ثلاثة قرون، ويسدل من وراءها. 4- تكفين الميت، الأفضل أن يكفن الرجل في ثلاثة أثواب بيض، ليس فيها قميص ولا عمامة، يدرج فيها إدراجاً، وإن كفن في قميص وإزار ولفافة فلا بأس. والمرأة تكفن في خمسة أثواب: في درع، وخمار، وإزار ولفافتين. ويكفن الصبي في ثوب واحد إلى ثلاثة أثواب، وتكفن الصغيرة في قميص ولفافتين، والواجب في حق الجميع ثوب واحد يستر جميع الميت، لكن إذا كان الميت محرما فإنه يغسل بماء وسدر ويكفن في إزاره وردائه أو في غيرهما ولا يغطى رأسه ولا وجهه ولا يطيب؛ لأنه يبعث يوم القيامة ملبيا كما صح بذلك الحديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، وإن كان المحرم امرأة كفنت كغيرها لكن لا تطيب ولا يغطى وجهها بنقاب ولا يداها بقفازين ولكن يغطى وجهها ويداها بالكفن الذي كفنت فيه كما تقدم بيان صفة تكفين المرأة. 5- أحق الناس بغسله والصلاة عليه ودفنه وصيه في ذلك، ثم الأب، ثم الجد، ثم الأقرب فالأقرب من العصبات. والأولى بغسل المرأة وصيتها، ثم الأم، ثم الجدة، ثم الأقرب فالأقرب من نسائها. وللزوجين أن يغسل أحدهما الآخر، لأن الصديق رضي الله عنه غسلته زوجته. ولأن علياً رضي الله عنه غسل زوجته فاطمة رضي الله عنها. 6- صفة الصلاة على الميت: يكبر أربعاً، ويقرأ بعد الأولى الفاتحة، وإن قرأ معها سورة قصيرة أو آية أو آيتين فحسن للحديث الصحيح الوارد في ذلك عن ابن عباس رضي الله عنهما، ثم يكبر الثانية ويصلي على النبي صلى الله عليه وسلم كصلاته في التشهد، ثم يكبر الثالثة ويقول: ((اللهم اغفر لحينا وميتنا، وشاهدنا وغائبنا، وصغيرنا وكبيرنا، وذكرنا وأنثانا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفه على الإيمان))، ((اللهم اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه، وأكرم نزله ووسع مدخله، واغسله بالماء والثلج والبرد، ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله داراً خيراً من داره، وأهلاً خيراً من أهله، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر، وعذاب النار، وافسح له في قبره، ونور له فيه))، ((اللهم لا تحرمنا أجره، ولا تضلّنا بعده))، ثم يكبر الرابعة، ويسلم تسليمةً واحدة عن يمينه. ويستحب أن يرفع يديه مع كل تكبيرة، وإذا كان الميت امرأة يقال: (اللهم اغفر لها.. الخ)، وإذا كانت الجنائز اثنتين يقال: (اللهم اغفر لهما) وبالجمع إن كانت أكثر. أما إذا كان فرطاً فيقال بدل الدعاء له بالمغفرة: ((اللهم اجعله فرطاً وذخراً لوالديه، وشفيعاً مجاباً، اللهم ثقل به موازينهما، وأعظم به أجورهما، وألحقه بصالح سلف المؤمنين، واجعله في كفالة إبراهيم عليه السلام، وقه برحمتك عذاب الجحيم)). - والسنة أن يقف الإمام حذاء رأس الرجل، ووسط المرأة، وأن يكون الرجل مما يلي الإمام إذ اجتمعت الجنائز. والمرأة مما يلي القبلة. وإن كان معهم أطفال قدم الصبي على المرأة، ثم المرأة ثم الطفلة، ويكون رأس الصبي حيال رأس الرجل، ووسط المرأة حيال رأس الرجل. وهكذا الطفلة يكون رأسها حيال رأس المرأة، ويكون وسطها حيال رأس الرجل، ويكون المصلون جميعاً خلف الإمام إلا أن يكون واحداً لم يجد مكاناً خلف الإمام فإنه يقف عن يمينه. والحمد لله وحده والصلاة والسلام على نبيه محمد وآله وصحبه. [1] سورة الأنعام الآية 88. [2] سورة التوبة الآية 17. [3] سورة النساء الآية 48. [4] سورة المائدة الآية 72. [5] سورة النساء الآية 43، وسورة المائدة الآية 6.

وصفة بسيطة للحصول على السعادة

بسم الله الرحمن الرحيمالحمد لله و الصلاه و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم اما بعد:
هل سـألتى نفسك يوماً هــذا الســـؤال:

 ( هل أنت سعيــد ؟ ) إذا كنت مقتنع  بإجابتـك ســواء كانت نعم أم لا فلعلّـك استذكــرت بعــض أسبــاب سعادتــك أو شقــاؤك .
                          والأسباب بالطبــع متعدده وكثيرة منها:

                                1. أسباب دينية (وهي الأهم من وجهة نظري) .

                               2. أسباب نفسيّة (مهمّة من الدرجة الأولــى ) .

                               3. أسباب اقتصاديـــة (متوسطــــة الأهمـيــــة) .

فكرت في هذا الموضوع أثناء اجتماع عائلّي وقد دار الحديث حينها عن هرمون سمعت عنه

حديثاً لعدم إلمامـــــي بالجوانب العلميـــــة البحتــــه, واسمــه(الميلاتونين – Melatonin) .

تعريف الـ Melatonin :
هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي للإنسان . 

فكرت كثيراً , هل يمكن لهرمــون أن يتحكم بإحســاس الإنسان دون المشاعـر والدواخل الخارجيّة !؟ .. وبعد البحث كانت الإجابة نعم . 
كيف؟
يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:
1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) . 
2. الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .

وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
طريقة عمل الهرمون :
في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
أين نجد هرمون السعادة؟
تجدها في هذه الأطعمة:
الكـاكــاو من نوع Dark chocotale .
فاكهة الموز, وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
الشعير .
الزنجبيل .
.الشوفان .
الطماطم .
الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن.

أخيراً: إسلامنا والسعادة .
 يقول ربنا تبارك وتعالى: ﴿وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا﴾ (النبأ: 9-11) وجاء التعبير عن النوم بلفظة «بياتا» في ثلاثة مواضع.
كل ما جدّ شيء من علوم التكنولوجيا نجده في القـرآن الكريـم أو السنة الشريفـة من قبل
أن يكتشف أولئك الغربيون هذه المعلومـات التي يزعمــون ببـراءة اختراعهـــا , كمــا روي أن
الرسول صلى الله عليه و سلم أن عشاءه لبن الروب وكســرة من خبز الشعيـر, وهذا مثـــال
على ضرورة التقليــــل من طعام العشــاء , وبالنسبة للفاكهــة التي تحتــوي على هرمـونMelatonin

 فـمن هذه الآية :قال تعالى:( وَفَاكِهَةٍ مِّمَّا يَتَخَيَّرُونَ* وَلَحْمِ طَيْرٍ مِّمَّا يَشْتَهُونَ ) سورة الواقعة (20)
دليل إعجــاز في القـــرآن الكريـــم على تقديم الفاكهـــة لعظيـــم فائدتها وقدرتها السريعـــة
في الامتصاص , وهذا من أنواع النعيم في الجنّة لأن سكّانها كما وعد الله ينعمــون بشباب
دائم لا يزول ..
تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:
1. النوم المبــــكـــــــــر.
2. أضيف إلى غذائك بعض الأطمة التي ذكرتها أعلاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. انت إنسان سعيد باذن الله.و الحمد لله ربي العالمين .