لا يخلو عدد من أعداد المجلات الطبية وحتى الاجتماعية من مقال يتحدث عن حميات جديدة لإنقاص الوزن والحصول على قد يماثل قدود عارضات الأزياء. فصل الصيف على الأبواب والتنحيف هو هاجس النساء والرجال الأول، ولذلك فهم في بحث دائم عن كل ما يساعدهم لإنقاص وزنهم بدءاَ بالشاي الأخضر وانتهاء بالعمليات الجراحية.
في الحقيقة، إن إنقاص الوقت لا يتطلب الكثير في معظم الحالات، اتباع النصائح التالية قد يساعدنا في تنظيم غذائنا وحياتنا لإنقاص الوزن بأقل المخاطر الممكنة:
- يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الإكثار من تناول البطاطا خاصة المقلية منها.
- المكسرات، وعلى عكس سمعتها السيئة، لا تزيد من الوزن ولا مانع من تناولها لأهميتها للجسم.
- الألبان والأجبان غير الدسمة ليست سيئة للصحة بل أنها تمنع زيادة الوزن.
- اللحوم الدسمة هي أكبر عدو للرشاقة خاصة إن كانت مرفقة بالمايونيز.
- الخضار والفواكه هم أصدقاء الرشاقة.
-ممارسة الرياضة تحمي بشكل كبير السمنة.
- النوم بين 6 و 8 ساعات ثمالي للحفاظ على الوزن.
أما التلفاز والأنترنت فهما عدوا الرشاقة والتسمر أمام شاشة التلفاز أو الحاسب قد يمنعنا من خسارة الوزن مهما كان الريجيم المتبع.
